Gdzieś w dzieciństwie
wzięliśmy za prawdę o sobie
coś, co wcale nią nie było.
Reakcje innych.
Ich zmęczenie.
Ich oczekiwania.
Ich brak czasu, żeby naprawdę na nas spojrzeć.
I z tych okruchów
zbudowaliśmy obraz siebie.
Niskie poczucie własnej wartości nie jest diagnozą.
To jest stara wersja historii o nas samych, zapisana w ciele.
“Zdjęcie” z dzieciństwa przez deformujący filtr,
które nosimy w portfelu
i myślimy, że wciąż aktualne.
Tymczasem my nie tylko, dorastając, się zmienialiśmy.
Ale, przede wszystkim, ten zdeformowany obraz nas samych
nigdy nie był prawdą o nas.
I co więcej, nigdy nie doczekał się aktualizacji.
Co oznacza, że nie widzimy siebie naprawdę.
Co to znaczy być widzianym?
Daniel J. Siegel, psychiatra i badacz więzi,
mówi o czymś, co nazywa “being seen” – byciem widzianym.
Bycie widzianym nie jest równoważne byciu ocenianym.
Zauważonym półobecnym wzrokiem.
Korygowanym.
Bycie widzianą to doświadczenie wzroku kogoś, kto patrzy na nas z ciekawością i akceptacją
i mówi: „Jesteś. Widzę cię. Jesteś w porządku.”
Doświadczenie, które zapisuje się w psychice oraz ciele jednocześnie.
Większość z nas tego nie dostała.
Nasi opiekunowie nie widzieli nas naprawdę.
Reagowali w momentach,
kiedy czegoś od nas potrzebowali.
Często frustracją, że nie robimy czegoś zgodnie z oczekiwaniami.
A my – małe, uczciwe, szukające wzroku dorosłych dzieci –
wzięliśmy tą frustrację i niespełnione oczekiwania za prawdę o sobie.
„Jestem niewystarczająca.”
„Jestem nie taka, jaka powinnam być.”
„Muszę zasłużyć na uwagę.”
Te zdania nie są faktami o nas.
Są echem tamtych chwil.
Jak się zacząć aktualizować – krok po kroku, z uważnością?
1. Zatrzymaj się i zauważ, co się w Tobie dzieje.
Zanim spróbujesz zmienić swoją myśl,
najpierw po prostu ją zauważ.
„Jestem do niczego.”
„Znowu mi nie wyszło.”
„Jestem gorsza od innych.”
Nie odrzucaj tej myśli.
Nie zagłuszaj jej nową, pozytywniejszą.
Po prostu powiedz:
„Widzę cię. Jesteś. Siedzisz we mnie od dawna.”
To jest pierwszy krok.
Nie walka ze starą wersją.
Tylko świadomość, że ona wciąż tam jest.
2. Bądź ze swoim napięciem jak z małym dzieckiem.
Kiedy pojawia się trudna myśl,
zazwyczaj pojawia się też napięcie w ciele.
Ścisk w klatce piersiowej.
Ciężar w żołądku.
Potrzeba ucieczki albo zaprzeczenia.
Nie musisz tego od razu rozwiązywać.
Możesz po prostu posiedzieć z tym napięciem
tak, jak siadasz obok małego dziecka, które płacze.
Nie mówisz mu: „Przestań, już jest dobrze”.
Mówisz: „Jestem przy Tobie. Widzę, że ciężko.”
To jest sedno.
Bycie ze sobą w tym, co naprawdę czujesz.
Bez udawania, że jest lepiej, jeżeli nie jest.
3. Dopiero potem – słowa, które wzmacniają sprawczość.
Kiedy już jesteś ze sobą,
kiedy już usłyszałaś tę starą wersję
i pozwoliłaś jej być –
dopiero wtedy możesz dodać nową warstwę
jako rozszerzenie poprzedniej myśli:
„Widzę, że wciąż myślę o sobie w ten sposób.
A wiem też, że dziś jestem w stanie zrobić coś innego.
Mam wybór.”
To nie jest afirmacja, która ma zagłuszyć starą prawdę.
To jest dorosła, sprawcza obecność,
która mówi:
„Jestem w stanie być z tym, co czuję.
I wiem, że to nie definiuje mnie w całości.”
Możesz być swoim własnym lustrem.
Nie musisz czekać,
aż ktoś wreszcie zobaczy Cię naprawdę.
Możesz sama spojrzeć na siebie
i powiedzieć:
„Widzę cię.
Jesteś w porządku.
I nie musisz już niczego udowadniać.”
Pytania od serca:
- Którą starą wersję siebie wciąż nosisz w portfelu?
- Czy potrafisz pobyć ze swoją trudną myślą (oraz odczuciami w ciele), zanim spróbujesz ją zmienić?
- Jak brzmi Twój wewnętrzny głos, kiedy mówisz do siebie tak, jak do małego dziecka, które potrzebuje obecności, a nie naprawy?
- Co by się zmieniło, gdybyś nie musiała od razu czuć się lepiej?
Cieszę się, że po odpoczynku wracam do pisania bloga!
I że Ty jesteś tutaj i go czytasz:)
Dziękuję Ci za twoją obecność. ❤️
Jeśli stoisz na życiowym rozdrożu, zastanawiasz się co dalej i chcesz zbudować życie oparte na swoim Darze, zapraszam Cię do pobrania D.A.R.mowego e-booka „5 kroków do rozpoznania Twojego D.A.R.u”. Znajdziesz go na stronie: https://magdamoskal.com/5-krokow/.
Przekaż ten link również znajomej osobie, która sądzisz, że mogłaby z niego skorzystać.
Dbaj o siebie, bo jesteś Darem.
Magda