PLANOWANIE ZMIANY

Kiedy ktoś pyta Cię, jak chciałabyś żyć, pewnie pojawia Ci się w głowie najlepszy możliwy scenariusz… Bo bez względu na treść naszych marzeń – każda z nas ma przecież inny pomysł na szczęście – wspólnym mianownikiem będzie najpewniej stan spełnienia i radości, którego oczekujemy w spełnionym marzeniu. Oczywiście, jest to w pełni zrozumiałe. Od tego […]

Zdrowa sprawczość zaczyna się od rozróżnienia: Na co mam wpływ? Na co nie mam wpływu? I co mogę zrobić z tym, co jest? Można mieć niewielki wpływna okoliczności, a jednocześnie miećsilne poczucie sprawczości. Można mieć wiele możliwości,a czuć się bezsilną. Sprawczość nie jest kontrolą. Dlatego możesz wyznaczyć sobie celi naprawdę się w niego zaangażować, a

Często tkwimy w sytuacjach życiowych, które są dla nas bolesne, bo ciężko nam ruszyć z miejsca, dopóki ból nie stanie się silniejszy od lęku przed zmianą. Ale zazwyczaj, gdy tylko ból na chwilę ustaje, wracamy do starego układu. Dlatego ból rośnie, kiedy zamiast wysłuchać co do nas mówi, zagłuszamy go. Ból potrzebuje zostać wysłuchany. Ból

Oto ja. Moment przed sesją online z klientką. Ustawiam fotel pod takim kątem, żeby było widać jak najmniej pokoju. Kamera obejmuje kawałek ściany, róg biurka, może fragment półki. Reszta zostaje poza kadrem. Nie robię tego świadomie. Ale, robię to za każdym razem. Aż pewnego dnia łapię się na tym i myślę: Przed kim ja właściwie chowam

Gdzieś w dzieciństwiewzięliśmy za prawdę o sobiecoś, co wcale nią nie było. Reakcje innych.Ich zmęczenie.Ich oczekiwania.Ich brak czasu, żeby naprawdę na nas spojrzeć. I z tych okruchówzbudowaliśmy obraz siebie. Niskie poczucie własnej wartości nie jest diagnozą. To jest stara wersja historii o nas samych, zapisana w ciele. “Zdjęcie” z dzieciństwa przez deformujący filtr,które nosimy w

Każdy początek wymaga wcześniejszego zakończenia. Niby oczywiste. A jednak większość z nas próbuje rozpocząć nowy etap, nie żegnając poprzedniego. Nową pracę, wciąż tęskniąc za starą. Nową relację, nadal rozmawiając w myślach z poprzednim partnerem. Nowy etap życia, nie puszczając części siebie, która przez lata pomagała przetrwać. Psychika słabo znosi takie „niedomknięte drzwi”, kiedy idziesz ku

Często mówimy sobie, że „żeby ruszyć z miejsca, trzeba wyjść ze strefy komfortu”.I coś w tym jest. Ale to zdanie – wyrwane z kontekstu naszego życia, historii i stanu układu nerwowego – potrafi zrobić więcej szkody niż dobra. Bo prawda jest bardziej złożona. Z jednej strony, wiele z nas utknęło w stanie ciepłego, przewidywalnego zamrożenia.Życie

Czasem pojawia się myśl, która boli bardziej niż chcemy przyznać:„Życie mi przepłynęło między palcami.”„Inni już żyją pełnią, a ja dopiero się orientuję, kim jestem.”„Na sens, spełnienie, odwagę – jest już za późno.” To przekonanie rzadko rodzi się z faktów.Częściej z porównań.Z patrzenia na cudze etapy życia jak na uniwersalny harmonogram.Z milczącej umowy społecznej, że coś

Miałaś kiedyś doświadczenie utknięcia w błędnym kole, którego nie potrafiłaś uchwycić słowami?Wiedziałaś, że coś dla Ciebie nie działa.Potrafiłaś powiedzieć czego nie chcesz.Ale mentalne zrozumienie sytuacji, nie mówiąc już o wyjściu z niej, było poza twoim zasięgiem. I towarzysząca temu frustracja – cicha, sącząca się dzień po dniu,bardzo często – zupełnie nieświadomie – kierowana przeciwko sobie.Że znowu nie potrafię

Czasem wydaje nam się, że widzimy siebie jasno.Że nasze przekonania o sobie są „obiektywne”.Że tak po prostu jest: taka jestem, taka nie jestem, do tego się nadaję, do tego nie. Ale to nie jest prawda.Nie widzimy siebie wprost.Widzimy siebie przez filtry – cienkie warstwy dawnych doświadczeń, słów, spojrzeń, zaniedbań, których doświadczyłyśmy.Filtry, które nie należą do