Lista mocy. Jak się napełniać zawodowo i prywatnie?

To nie brak zasobów, to Twój brak zasobności Cię powstrzymuje. – Tony Robbins

Dziś będzie o traktowaniu siebie jak bogini;) Albo jak DARu!

DAR to są trzy sfery: D – dusza, A – anatomia (ciało), R – rozum.

Jak to się ma do zmiany zawodowej? Do przeprowadzenia dużej zmiany potrzeba energii. Wbrew pozorom, mało która z nas planując zmiany zawodowe, czy jakiekolwiek inne większe zmiany życiowe, planuje również przestrzeń na ich przeprowadzenie. Przestrzeń, czyli odpowiedni czas oraz potrzebne zasoby wewnętrzne w trzech wspomnianych wcześniej sferach. Tymczasem jakość naszego życia i zmian jakie w nim planujemy, zależy od poziomu naszej energii życiowej i  odporności psycho-fizyczno-duchowej. Możesz początkowo nie mieć zasobów do zmiany – np. pieniędzy, ale potrzebujesz być zasobna w energię DARu, żeby mieć siłę do wygenerowania pomysłów oraz czasem niestandardowej ich realizacji. Poza tym, energia DARu jest zasobem, o który należy dbać codziennie, nie tylko przy szczególnie wymagających okazjach – jest absolutną podstawą i pierwszym krokiem do pięknego, spełnionego życia – z którego będziesz korzystać nie tylko Ty, ale również otaczający Cię ludzie. Dlatego właśnie… traktuj Siebie po królewsku;))

Nie odkryję Ameryki przedstawiając Ci poniższe propozycje regeneracji energii DARu. Myślę, że ciężko byłoby wymyślić w tym temacie coś, czego jeszcze nie wiesz. Klucz do sukcesu raczej jest ukryty w praktycznym wykorzystaniu tej wiedzy. W CODZIENNYM, pełnym miłości dbaniu o Siebie i swoją odporność we wszystkich trzech strefach. Co rozumiem przez odporność? Odporność duchowa (Dusza), czyli silne poczucie bycia wspieraną, widzianą, akceptowaną dzięki rozumieniu świata jako przyjaznego miejsca, które Ci sprzyja. Odporność fizyczna (Anatomia), czyli silny organizm, wzmacniany odpowiednią dla Ciebie dietą, ruchem i snem. Odporność psychiczna (Rozum), czyli silna stabilność w pozytywnym myśleniu, odczuwaniu i konsekwentnie w działaniu. Każda odporność potrzebuje być pielęgnowana. Każda w inny sposób. Każda wpływa na pozostałe, wzajemnie się przenikając.

Sposobami na budowanie odporności psychicznej będą przykładowo:

– budowanie poczucia własnej wartości – przez coraz lepsze poznawanie siebie – np. w terapii, coachingu…,

– budowanie pozytywnego nastawienia do świata i ludzi,

– tworzenie ciepłych relacji z ludźmi i konsekwentnie przyjaznego otoczenia wokół siebie,

– tworzenie pozytywnej wizji przyszłości,

– ćwiczenie samodyscypliny i konsekwencji w działaniu,

– funkcjonowanie w tempie, które Ci sprzyja (jeśli jesteś wysoko wrażliwa – zapewne będzie to raczej wolniejsze tempo)

– praca ze swoimi emocjami, przekonaniami i wewnętrznymi blokadami

– …

Sposobami na budowanie odporności fizycznej będą:

– odpowiednio długi sen,

– dieta, która Ci służy,

– ruch, który Ci służy,

– picie odpowiedniej ilości zdrowych płynów,

– głębokie i świadome oddychanie,

– przytulanie, masaż i każdy pozytywny kontakt fizyczny

– …

Sposobami na budowanie odporności duchowej będą:

– medytacja,

– modlitwa – czyli rozmowa z Bogiem – jeśli wierzysz w siłę stwórczą, bez względu na to czy praktykujesz jakąś religię czy też nie praktykujesz,

– praktyki na pograniczu ciała i ducha np. joga,

– intencja dnia – czyli poranne życzenie, które chcesz zrealizować w tym dniu np. dzisiaj dbam o spokój / relacje …

– wieczorna lista wdzięczności i wybaczenia – za co jesteś wdzięczna i co chcesz wybaczyć sobie i innym

– 3 minuty ciszy – w ciągu dnia 3 x 1minuta ciszy / krótkiej medytacji / ćwiczenia oddechowego / wsłuchania się w bicie własnego serca – możesz sobie nastawić budzik w telefonie na wybrane godziny np. 11.00, 14.00, 17.00, żeby pamiętać o tej praktyce zatrzymania

– słuchanie ulubionej muzyki, która wprowadza Cię w upragniony nastrój

– mądre życiowo książki z budującym przekazem

– przebywanie w naturze

– …

„Najpierw my budujemy nasze nawyki, potem nasze nawyki budują nas.” John Dryden

Gdybyś miała zbudować swoją codzienną rutynę, zestaw małych nawyków, które będziesz powtarzać codziennie, żeby małymi krokami stale uzupełniać swoją energię DARu, co byś wybrała? Kiedy znajdziesz stały czas na napełnianie się i regenerację we wszystkich trzech sferach? Chwila rano? Chwila w ciągu dnia? Chwila wieczorem? I jakieś jedno większe „wydarzenie” w ciągu tygodnia?

Jesteś DARem, więc tak siebie traktuj.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.